Причины, симптомы, профилактики и лечение голеностопов

Связки - это прочные волокнистые ткани, которые соединяют кости с другими костями. Скручивающее усилие на голени или стопе может вызвать растяжение связок. Со временем связки могут привести к повреждению костей и хряща голеностопного сустава. Большинство растянутых лодыжек связаны с повреждениями связок на внешней стороне лодыжки.

Симптомы

Признаки и симптомы растяжения лодыжки варьируются в зависимости от тяжести травмы.

Они могут включать в себя:

Боль, особенно когда вы идете и переносите вес на пораженную ногу или долго стоите.

Припухлость.

Ушиб.

Вывих лодыжки.

Ограниченный диапазон движения.

Нестабильность в лодыжке.

Если у вас болит и опухает лодыжка, и вы подозреваете растяжение связок, необходимо обратиться к врачу.

Причины вывиха лодыжки могут включать в себя:

Падение, которое заставляет вашу лодыжку искривляться.

Неловко приземлился на ногу после прыжка или поворота.

Ходьба или тренировка на неровной поверхности.

Факторы риска

Факторы, которые увеличивают риск вывиха лодыжки, включают в себя:

Спортивное участие. Растяжение связок голеностопного сустава является распространенной спортивной травмой, особенно в тех видах спорта, которые требуют прыжков, резких движений или перекатывания или скручивания стопы, таких как баскетбол, теннис, футбол, и бег по дорожкам.

Неровные поверхности. Ходьба или бег по неровной поверхности или плохие полевые условия могут увеличить риск растяжения лодыжки, до травмы лодыжки. После того, как вы вывихнули лодыжку или получили другой тип травмы лодыжки, у вас больше шансов растянуть ее снова.

Плохое физическое состояние. Плохая сила или гибкость в лодыжках могут увеличить риск растяжения связок при занятиях спортом.

Неправильная обувь. Обувь, которая не подходит должным образом или не подходит для занятий, а также обувь на высоком каблуке в целом, делает лодыжки более уязвимыми для травм.

Осложнения

Неспособность правильно вывихнуть вывихнутую лодыжку, заняться деятельностью слишком рано после вывиха лодыжки или неоднократно вывихнуть лодыжку может привести к следующим осложнениям:

Хроническая боль в лодыжке

Хроническая нестабильность голеностопного сустава

Артрит в голеностопном суставе

Лечение вывихнутой лодыжки зависит от тяжести травмы. Хотя меры по уходу и безрецептурные обезболивающие препараты могут быть доступны всем, но может потребоваться медицинское обследование, чтобы выявить, насколько сильно вы растянули лодыжку, и определить подходящее лечение.

Профилактика

Следующие советы помогут вам предотвратить растяжение связок лодыжки или растяжение связок:

Разминка перед тренировкой или занятиями спортом.

Будьте осторожны при ходьбе, беге или работе на неровной поверхности.

Используйте опору или ленточную опору, бандаж для слабой или ранее поврежденной лодыжки.