Правильное питание

Что важно знать о питании?

1. Так как пища нужна для поддержания жизни фического тела, то можно сказать, что любое блюдо, которое ест человек дает организму энергию.

2. Углеводы жизненно важны. Это основной источник энергии, так как организм использует для своих нужд именно глюкозу.

3. Ешьте больше цельнозерновых продуктов. В них есть сложные углеводы, которые перевариваются медленно и снижают тяги к сладостям.

4. Белки должны быть всегда, так как они способствуют образованию клеток организма, в частности мышечная ткань.

5. Также нельзя полностью исключать жиры. Из жиров состоят оболочки нервных волокон, они входят в структуру клеточной стенки, а также необходимы для деления клеток и синтеза важных гормонов.

6. Не менее 600 г. фруктов и овощей в день.

7. Потребляйте рыбу минимум раз в неделю.

8. Включите в рацион молочные продукты. Суточную норму кальция можно получить из полулитра молока, а витамина B2 - из стакана.

9. Учите детей правильному питанию. Причины лишнего веса взрослого обычно заключаются в том, как они питались в детстве.

10. Лишний вес-избыток питания или недостаток движения.

11. Количество энергии, необходимой для организма, зависит от того, насколько вы активны.

12. Здоровое питание - это просто и недорого. Самые полезные крупы - самые дешевые. Зимой  лучше покупать замороженные  овощи вместо дорогих свежих, нежирные молочные продукты дешевле цельных, а растительные масла - сливочных.

Изменение пищевых привычек благоприятно скажется на здоровье, внешнем виде и самочувствии.