Питание для школьника

Несколько составляющих рациона школьника:

1. Черника - один из самых источников антоцианов и антиоксидантов. Черника улучшает память, восстанавливает равновесие и координацию.

2. Грецкие орехи содержат лецитин, который улучшает работу мозга и активизирует память. Пять орехов составляешь суточную норму витамина С.

3. Шпинат сохраняет молодость нервных клеток,  помогает в познавательной деятельности мозга.

4. Свекла - богата бетаином, способствующим улучшению настроения, самочувствия, реакции и способности концентрироваться.

5. Курага - содержит много железа - оно стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление.

Не забывайте, что блюда из мяса, рыбы, яиц надо давать ребенку в первой половине дня.