Тренируем капилляры пальцев

Кровообращение в пальцах руки обеспечивается очень тонкими сосудами, поэтому замерзание и онемение пальцев, оттёки и хруст суставов - одна из самых частых проблем. Чтобы преодолеть эту проблему рекомендуется тренировать капиллярное кровообращение.

Одно из самых эффективных и самое главное простых упражнений, которое вы можете делать даже сидя следующее.

1. Вытяните руки перед собой и сделайте 20 сжиманий и разжиманий пальцев в максимально быстром темпе.

2. Разведите руки в стороны и сделайте еще 20 быстрых сжиманий и разжиманий.

3. Поднимите руки вверх и снова закрепите 20 быстрых сжиманий и разжиманий.

4. Встряхните хорошо руки.

Массаж пальцев рук

Массаж пальцев рук Вы можете делать самостоятельно. Такой массаж является самым действенным только по той причине, что Вы чувствуете на каких именно точках или пальцах Вам нужно обратить большее внимание. Массаж помогает стимулировать кровоток сосудов, что в свою очередь улучшает общее состояние как пальцев так и кожи рук.

Водные процедуры

Также эффективным средством восстановления системы кровоснабжения и регенерации сосудов является вода. Разжимание и сжимание пальце в водной среде также создаёт благоприятные условия для восстановления капиллярного кровообращения. Не забывайте и про разницу температур воды. Контрастный душ полезен не только для всего тела, но отдельно для пальцев.