Дефицит железа, что делать?

Очень мало микроэлементов, которые имеют такое важное для нас значение как железо.

Как мы привыкли относиться к этому? Мы знаем, что железо необходимо для кроветворения и наверное, всем знакомо слово - железодефицитная анемия. Проблема с дефицитом железа бывают у молодых женщин и у подростков. У подростков связанно с недостатком приёма железа, у женщин свяазано с потерей железа из-за менструального цикла. Но на самом деле дефицит железа наиболее распространён. У каждого десятого железа не хватает, если брать Россию. У Китайцев всего 8%, в России 10%.

Как заметить признаки?

1. Выпадение волос - один из признаков уменьшения запасов железа.

2. Хроническая усталость. Необходимо проверить ферретин, который покажет уровень железа в крови.

3. Судороги ног, либо поддёргиваются ноги во время засыпания.

4. Иногда снижение слуха.

5. Дети едят мел, глину, если ребёнок сосёт лёд.

6. При еде варённой свеклы окрашивается моча в красный цвет. Если цвет розовый, то у Вас не хватает в крови железа

7. Зайды на губах, некоторые проблемы с ногтями

Норма железа:

Женщины - 20-200;

Мужчины - 30-300;

Как восполнить запасы железа?

1. Нобходимо употребление мясной пищи

2. Печень

3. Рыба

Продукты в которых содержится железо

Нельзя принимать препараты железа вместе с кальцием, поэтому зелённый чай препятствует всасыванию железа.

Чтобы восполнить запасы жедеза до нормы, необходимо в течение 6 месяцев принимать железо, причём запивая апельсиновым соком, который создаёт особую среду благоприятную для всасывая железа.

Норма потребления железа в день 20 грамм, но всасывается только 10 %, то есть всего 2 грамма, но остаётся всего 1 грамм.

Переизбыток железа

В таких случаях организм человека всасывает 5 грамм в день, проявляется где то в 40 лет, которая выражается через повышенные ферменты печени. Может проявляться как импотенция у мужчин.

Как лечить переизбыток железа? Обычно сдают кровь как доноры, то есть потеря крови - потеря железа, нормализуют уровень железа.